Eğer
sıkı diyetlerden ve yoğun egzersizlerden hoşlanmıyorsanız, aynı zamanda
kilo vermek de istiyorsanız, size harika bir haberimiz var! Hayatınızda
yapacağınız bir kaç değişiklikle kilolarınızdan kolayca kurtulmanız
mümkün. Önerilerimizi uyguladıktan sonra kilonuzda oluşacak değişimlere
inanamayacaksınız...
Beslenmenizde ufak değişiklikler yapın
Önce beslenme düzeninizde ufak ama çok etkili
değişimler yaparak işe başlayın. Çayı şekerli içiyorsanız biraz bal ve
limonla tatlandırın. Kahvenizi kremalı içiyorsanız, tercihiniz artık
kremasızdan yana olsun... Salatanıza eklediğiniz hazır salata soslarıyla
da vedalaşın. Bunlar yerine zeytinyağı, limon ve sirke ile yapacağınız
kendi sosunuzu kullanın. Öncelikle gözünüzün doyması gerektiğini bilin.
Bu yüzden yemek için kullandığınız tabakları küçültün.
Bir bardak su
Sabah, öğle, akşam farketmez... Yemek yemeden önce
mutlaka bir bardak su için. Aç karnına içtiğiniz su, daha çabuk tokluk
hissi sağlayacak ve masadan daha az yemek yiyerek kalkmış olacaksınız.
Tatlı krizine bitter çikolata
Tatlı yeme alışkanlığınız varsa, bitter çikolatayı
tercih edin. Canınız ne zaman tatlı isterse bir parça bitter çikolata
yiyin. Bitter çikolata, diğer çikolatalara göre oldukça düşük
kalorilidir. Başlarda sevmeyebilirsiniz ancak alıştıktan sonra tatlı
krizlerinizi çok hafif atlatacaksınız.
Akşam yemeğini azaltın
En az yemek yemeniz gereken öğün akşam yemeğidir.
Bu yüzden akşam yemeklerini çorba ve salata gibi hafif yemekler
geçirmeniz kilo vermeniz konusunda büyük fark sağlar.
Hareketi artırın
Spor yapmak ya da spor salonuna gitmek size göre
değilde, daha fazla hareket etmeniz için sebepler yaratın. Örneğin eve
dönerken otobüsten iki durak önce inip yürümek ya da asansöre binmek
yerine merdivenleri kullanmak çok da zorlanmadan hareket etmenizi
sağlayacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder