KENDİNİZİ İYİ HİSSETMENİN 7 YOLU

Çoğumuzun hayatı oldukça stresli... Özellikle büyük şehirlerde yaşıyorsanız ya da yoğun bir çalışma hayatınız varsa, kendinizi bitkin, yorgun ve mutsuz hissettiğiniz anları sık sık yaşıyor olabilirsiniz. Kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hissetmek istiyorsanız, bir de bizim önerilerimizi dinleyin. İşte, kendinizi iyi hissetmenin 7 yolu...

Şimdiye odaklanın

Bizi kötü hissettiren ve strese sokan en önemli sebeplerden biri geleceği düşünmek ve gelecek için kaygılanmaktır. Gelecekteki olayları şimdiden tahmin etmeye çalışmak ve felaket senaryoları üretmek sağlığınızı da negatif yönde etkiler. Bundan kurtulmak için ana odaklanmaya çalışın. Şimdiki zamanda kalmaya çalışmak sizi rahatlatacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

İyi beslenin

Beslenme ile hem sağlığınızı hem de psikolojinizi etkilersiniz. Eve geldiğinizde bir paket cips yiyip dizi izlemek sizi o an mutlu edebilir, ancak bir süre sonra kendinizi mutsuz hissetmeye başlardınız. Sağlıksız besleniyorsanız, 1 hafta boyunca kendinizi sağlıklı beslenmek için zorlayın. Eminiz, 1 hafta sonra eski yediklerinizi yemek istemeyeceksiniz.

Gülümseyin

Çok basit bir yöntem olmasına bakmayın. Kendinizi kötü ve bıkkın hissettiğiniz anlarda gülmeye çalışmak ruh halinizi değiştirecektir. Hem denemesi de oldukça basit! Eğer başaramıyorsanız, bir komedi filmi izleyin ya da esprili arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlarınızla gülmek modunuzu yükseltecek!

Sevdiğiniz şeyleri yapın

Her gün bir saati sadece kendinize ayırın. Bu bir saatlik bir banyo olabilir, cilt maskesi olabilir ya da bir bölüm dizi izlemek olabilir. Kendinize ayırdığınız bu bir saat boyunca hiçbir şey düşünmemeye çalışıp kafanızı boşaltın.

Müzik dinleyin

Ses dalgalarının etkisi sandığınızdan da büyük. Mutsuz, karamsar ya da enerjinizin düşük olduğu zamanlarda pozitif sözleri ve ritmleri olan şarkılar dinlemek kendinizi iyi hissettirebilir. Depresif müziklerden böyle zamanlarda uzak durun.

Vitamin alın

Vitamin eksikliği kendinizi halsiz hissetmenize ve depresif bir ruh haline girmenize sebep olur. Bunun için multivitamin tabletlerden her gün 1 tane alabilirsiniz. Kış mevsiminde güneşin yüzünü göstermemesi de depresyonu tetikleyebilir. Bu yüzden, kışın da D vitamini almaya çalışın.

Spor yapın

Spor yapın derken, kendinizi paralamanızdan bahsetmiyoruz. Sadece kalp ritminizi biraz hızlandıracak ve sizi esnetecek sporları yapabilirsiniz. Örneğin yoga ya da pilates yapmak ya da yüzmeye gitmek kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır. Hiç olmazsa her gün 45 dakika açıkhavada yürümeye çalışın.