KİLO VEREMEMENİN SEBEPLERİ

Haftalardır diyet yapmanıza rağmen kilo vermememiş olabilirsiniz. Bin bir fedakarlıkla sağdık kaldığınız diyetiniz ve yaptığınız spora rağmen tartıya çıktığınızda moraliniz bozuluyorsa, kilo verememenizin ardında yatan başka sebepler olduğunu bilmelisiniz. İşte uğraşmanıza rağmen, kilo verememenizin sebepleri...

Yaş Faktörü

Belli bir yaştan (özellikle 30'lardan sonra) yavaşlayan metabolizma ve vücudunuzda azalan kas kütlesi bu duruma sebep olabilir. İnsan vücudu yaşlandıkça vücudundaki yağ miktarı çoğalır, kaslar azalır. Bu yüzden yaşınız artıkça daha fazla hareket etmeye çalışın.

Kas Oranı

Vücudunuzda ne kadar kas varsa o oranda kalori yakarsınız. Bu yüzden ağırlık çalışmalarına daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Ağırlık çalışmak kas kütlesini artırıyor. Düzenli egzersiz yaptığınızda ve protein ağrılıklı beslendiğinizde daha fazla kas dokusu elde edersiniz.

Genetik

Anne ya da baba obezse sizin de obeziteye yakın olmanız kuvvetli bir ihtimal. Eğer böyle bir durum varsa asla yılmamanız gerekiyor. Diyet ve düzenli egzersizle uzun zaman sürse de bir süre sonra vücudunuz toparlanacak. Spor ve dengeli beslenmeyle elde edilmiş zayıf bir vücut sizi sadece obeziteye değil kanser vb. Bir çok hastalığa karşı da korur.

Hormonlar

Bazı hormonlar (insülin, tiroid vb.) ve vücudunuzdaki farklılıklar kolay kilo almanıza ya da kilo verirken zorlanmanıza sebep olur. Bu yüzden endokrinologa görünüp gerekli tedavileri olmanız gerekir.

Yanlış beslenme

Yediğiniz bazı şeylerin kalorisini yanlış biliyor olabilirsiniz. Ölçüleri ve kalori değerlerini iyi bildiğinizden emin olun. Ayrıca televizyon ya da bilgisayar başında yemek yiyorsanız, neyi ne kadar yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Yemek yerken sadece yediğinizle meşgul olun, porsiyonları küçük tutmaya dikkat edin.

Fazla kalori yaktığını düşünmek

1 saat koşu bandında koştuktan sonra kendinizi koca bir dilim pastayla ödüllendiriyorsanız yaptığınız sporun faydasını göremezsiniz. Bunun yerine kendinizi 1 bardak taze sıkılmış meyve suyuyla ödüllendirin.