METOBOLİZMAYI YAVAŞLATAN ALIŞKANLIKLAR

Mükemmel bir diyet uyguluyor, düzenli olarak spora gidiyor ve hala kilo veremiyor musunuz? Farkında olmadan, vücudunuzdaki kalori yakımını ve kilo kaybını yavaşlatıyor olabilirsiniz. Daha kolay kilo verebilmek için, metobolizmanızı yavaşlatan alışkanlıklarınızdan kurtulun. İşte metobolizmanızı yavaşlatan alışkanlıklar…
Yeterince Su İçmemek
Vücudumuz, yeterince sıvı almadığında, genel fonksiyonlarını tamamıyla yerine getiremez. Buna kalori yakımı da dahildir. Ne kadar çok sıvı alırsanız, metobolizmanız o kadar iyi ve hızlı çalışır.

D Vitamini Eksikliği
Vücudumuzda açlık hissinin oluşmasını sağlayan hormone, D vitaminiyle dengelenir. D vitamini eksildikçe, daha sık açlık hissederiz. D vitaminini yiyeceklerde bulmak zor olabilir. En temel D vitamin kaynağı güneştir. Bu yüzden, havanın kapalı olduğu kış aylarında, D vitamin haplarıyla, vücudunuza destek yapabilirsiniz.

Geç Saatlerde Yemek
Düzenli saatlerde yemek yemek kadar, belli saatlerde yemek yememek de metobolizmayı hızlandırmak açısından önemlidir. Geceleri 8-10 saat arası metobolizmanızı dinlendirirseniz, yeni güne daha güçlü ve hızlı çalışan bir metobolizmayla başlarsınız. Bu yüzden, geç saatlerde yemek yeme alışkanlığınızı bırakmalısınız.

Kafein Tüketimini Kesmek
Kafein metobolizmayı hızlandıran maddelerden biridir. Fazla kafein tüketimi metobolizmanıza zarar verir. Ama günde bir bardak kahve ya da yeşil çay, metobolizmanızı hızlandırır. Bu yüzden diyetinizden kafeini tamamiyle çıkarmamanızı öneririm.

Egzersiz Yöntemi
Egzersiz yapmak metobolizmayı hızlandırır. Ama bazı egzersizler, metobolizma hızında daha büyük farklar yaratır. Koşmak ya da cardio yapmak, metobolizmayı pek hızlandırmazken; ağırlık kaldırmak, metobolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.

Uyku Düzeni
Araştırmalara göre, düzenli uyku uyuyan insanlar, düzensiz uyuyan insanlardan daha zayıf. Bunun nedeni, uyku sırasında hormonların dengelenmesi, metobolizmanın dinlenmesi. Bozuk bir uyku düzeni, hem açlık hormonunun fazla salgılanmasına, hem de metobolizmanın yavaşlamasına neden olur.